Dolor en la planta del pie – Fascitis plantar – Evítala con el calzado correcto.
Si sientes un dolor en la planta del pie,
La fascitis plantar es una condición que provoca un dolor punzante e intenso en el talón, causada por la inflamación de una banda gruesa de tejido que recorre la planta del pie y conecta el hueso del talón con los dedos, conocida como fascia plantar.
Generalmente, esta afección produce un dolor agudo en la planta del pie, cerca del talón, que es más intenso al dar los primeros pasos después de levantarse. Sin embargo, el dolor también puede aparecer al estar de pie durante mucho tiempo o al levantarse después de estar sentado por un periodo prolongado.
Al comenzar a moverse, el dolor de la fascitis plantar suele disminuir, aunque tiende a reaparecer después de un tiempo.
¿Cuáles son las causas de la fascitis plantar?
La fascitis plantar suele manifestarse en personas mayores de 45 años. Es común en aquellos que pasan muchas horas de pie, tienen una pisada incorrecta, son deportistas que corren o padecen sobrepeso.
Aunque la causa exacta de esta afección aún se desconoce, algunos factores, como el uso de calzado inadecuado, pueden aumentar el riesgo de padecerla. Así, tanto los zapatos de tacón muy alto como los zapatos completamente planos pueden contribuir a desarrollar fascitis plantar.
Por más estéticos que sean los zapatos de tacón, la inclinación que provocan en la zona plantar es excesiva, lo que termina generando una sobrecarga que, con el tiempo, puede derivar en fascitis plantar u otros problemas.
Desde la Zapatería Tarrats recuerdan que, aunque se pueden usar tacones, no se debe abusar de ellos y es importante dar un descanso a la pisada con una altura más adecuada.
Sin embargo, el Ilustre Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) también advierte que el uso de un calzado “excesivamente plano” puede ser perjudicial para la salud de los pies.
El abuso de zapatos tipo bailarinas, manoletinas o Merceditas puede generar problemas y eventualmente causar fascitis plantar.
Así como el calzado con tacón elevado es perjudicial para los pies, estos expertos señalan que un calzado excesivamente plano también puede serlo, ya que “no proporciona estabilidad a la pisada”.
Maite García, vicepresidenta del ICOPCV, explica que las suelas muy finas obligan al pie a absorber los impactos directamente y no ofrecen un buen apoyo para el arco del pie ni para el talón.
¿Cuál es el zapato ideal para evitar la fascitis plantar?
Los podólogos del ICOPCV recomiendan, tanto para hombres como para mujeres, utilizar un calzado con buena sujeción que se adapte al movimiento del pie.
Es preferible que el zapato tenga una suela de goma o resistente pero flexible.
Desde la Zapatería Tarrats, explican que el calzado ideal debe ser cómodo y mullido, y debe tener una ligera cuña en el talón, como ocurre con la mayoría de las sneakers que actualmente hay en el mercado.
En resumen, para prevenir la fascitis plantar, es importante que los zapatos no sean completamente planos, ni que el tacón sobrepase los 4 cm de altura. Lo ideal serían zapatos, botas o botines con un drop (diferencia de altura entre talón y antepié) de 1 a 4 cm.
Además, por motivos de higiene y cuidado, el zapato debería permitir extraer la plantilla original y, en caso de padecer fascitis plantar, permitir el uso de plantillas especiales para tratar el problema.